夏バテとは、「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」「寝不足」などといった夏の暑さによる体調不良の総称です。
日常では自律神経の働きによって、暑さを感じると汗をかいて熱を放散し、体温を一定に保っています。
しかし、室内外の温度差を繰り返し感じることによって、自律神経の働きが乱れてしまいます。
自律神経の不調により胃腸の疲れや食欲不振、倦怠感など、いわゆる夏バテの症状が出ることがあります。
また、発汗による水分やミネラルの不足、寝苦しさによる睡眠不足も、夏バテの原因となります。
夏バテにならないために対策としては
・体の冷やし過ぎに注意します。
特にエアコンの温度設定を下げ過ぎには気を付けましょう。
電車の中など気温差がまだあるので薄手の上着があるとまだいいですね♪
・生活リズムを整え、質の良い睡眠をとりましょう。
特に夜更かしなどで睡眠不足になることを避けましょう。
・栄養バランスのよい食事、こまめな水分補給をしましょう。
夏バテ予防は、日々の生活習慣を整え、栄養バランスの整った食事を取ることが基本です。